.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


 هومئوستازی  فیزیولوژی ریه ها  عکسهای آناتومیکی بدن 
توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مسابقات پره سر رضوانشهر

گیلان قهرمان مسابقات اسپرت کیک بوکسینگ ایران شد.    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكسهاي استاد ترابي در مسابقات تايلند

عكسهاي استاد ترابي در مسابقات ويتنام 

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : دبیر اجرایی هیئت ورزش های رزمی شهرستان لنگرود

بسمه تعالی طی حکمی از سوی استاد قاسم ترابی رئیس هيئت رزمي شهرستان لنگرود و با موافقت اداره ورزش و جوانان آقای مهندس امید ساداتی بعنوان دبیر اجرایی اين هئیت ، كه يكي از پر افتخار

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : انواع عضلات

دایره زنگیقلبیبافت عضله قلب به شکل بخش عمده ای از دیواره قلب است. مانند بافت های عضلانی اسکلتی، مخطط (فیبرهای عضلانی حاوی متناوب نوارهای نور و تاریکی (striations) هستند که عمود بر محو

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : حواشی مسابقات بین المللی اِلیت کیک بوکسینگ

                                         

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اردوي تفريحي و ورزشي با حضور خانواده هاي شاگردان استاد ترابي

    اردوي تفريحي و ورزشي با حضور خانواده هاي شاگردان استاد ترابي    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مدالهای بدست آمده توسط هیئت رزمی لنگرود در سال 1390

مدالهای بدست آمده توسط هیئت رزمی لنگرود در سال 1390 در رده سنی نونهالان ،نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان مسابقات استانی = طلا:11 ، نقره:5 ، برنز:5مسابقات کشوری= طلا: 15 ، نقره : 5

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : هومئوستازی

هومئوستازی؟   در واقع اون شرایطی که سلول باید خود را تجمل کنید به طور طبیعی نگهداری غشای سلول است. غدد درون­ریز واعمال آنها سیستم­ هورمونی غدد درون­ریز و اعمال آنها: ب

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نوحي وترابي در عصر ورزش

استاد ترابي و اعضاي تيم ملي ووينام فدراسيون ورزشهاي رزمي بعد از باز گشت از مسابقات جهاني 2011 از كشور ويتنام مصاحبه در روز نامه عصر ورزش          

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : پانسمان چيست

پانسمانپانسمان عبارتند از شستشوی زخم با استفاده از مواد ضد عفونی کننده و حفظ پاکیزگی آن با رعایت اصول بهداشتی و قرار دادن یک پوشش استریل(معمولا یک گاز استریل)بر روی ناحیه مبتلا.

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آرشیو مطالب

<    «  مرداد 1393  »    >
شیدسچپج
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

آخرین نظرات


  • sdhero
    نویسنده: sdhero
    تاریخ:
  • sdhero
    نویسنده: sdhero
    تاریخ:
  • sdhero
    نویسنده: sdhero
    تاریخ:
  • sdhero
    نویسنده: sdhero
    تاریخ:
  • sdhero
    نویسنده: sdhero
    تاریخ:

سخن بزرگان

افراد با هدف مادي در نيمه اول عمر، سلامتي خود را براي كسب ثروت از دست مي دهند و در نيمه دوم عمر، ثروت خود را براي كسب سلامتي از دست مي دهند.((كن بلانچارد))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن
عواملی که باعث کمر درد میشوند :
کشش یا گرفتگی عضلات ، اسپاسم ، رگ به رگ شدن رباط ها ، مشکلات مفصلی ودیسک . تمامی اینها علائم کمر درد میباشند . دلیل عمده ایجاد این درد فعالییت هایی است که عادت به انجام آن ندارید ، مثل جابه جایی مبلمان و اسباب های سنگین و یا کارهای سنگین .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

دیسک کمر :
به وضعیتی گفته میشود که استخوان هااز حالت اولیه خود خارج شده وبه اعصاب فشار می آورند . اگرهنگام بلند کردن اجسام به خود بپیچید دچار دیسک کمر می شوید . برای تسکین درد کمر میتوانید از بالشتک های گرمایشی کمک بگیرید ، در مواقع ضروری استفاده از مسکن ها یی مانند استامینوفن ، ناپروکسن ، کتوپروفن و ایبوپروفن در تسکین درد موثر میباشند .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

برای پیشگیری از درد کمر به نکات زیر توجه کنید :
1- هنگام بلند کردن اجسام ، باسن خود را پایین آورده ، زانوهایتان را خم کرده وبعد بایستید .
2- برای جابه جایی وسایل سنگین به جای کشیدن ، آنها را هل بدهید .
3- درزمان بلند کردن اشیا سنگین بیش از اندازه خم نشوید .
4- اگر شغل شما طوری است که باید مدت طولانی پشت ماشین یا میز بنشینید ، هرچند وقت ماهیچه های خود را کش بدهید .
5- موقعی که شیئی راحمل میکنید ، آن رابه بدن نزدیک کرده وکمر را راست نگه دارید .
6- کفش های تخت یا پاشنه کوتاه (5 سانتی ) بپوشید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت هنگام ایستادن :
اگر مدت طولانی میایستید ، یک چهار پایه نزدیک خود بگذارید . هر چند دقیقه یکی از پاهای خود را برروی آن استراحت دهید تا از درد کمر جلوگیری شود ، هر 5دقیقه جای پاهای خود را تغییر دهید ، همچنین سر رابالا وشکم را به تو نگه دارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت نشستن :
وقتی می نشینید ، کمر راصاف کنید وزانو ها راکمی بالاتر از رانها قرار دهید . جلوی صندلی یک چهار پایه کوتاه بگذارید و پاهای خود را روی آن بگذارید . زمانی که میخواهید برگردید ، به جای چرخیدن از ناحیه شکم تمام بدنتان را بچرخانید . اگر به مدت طولانی رانندگی میکنید یک بالشتک کوچک یا یک حوله پشت خود بگذارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت خواب :
برای داشتن خواب راحت به پهلو بخوابید وزانوهای خود راجمع کنید . اگر طاق باز میخوابیدیک بالشت زیرزانوها ویک بالشت کوچکتر در قسمت پایین کمرتان قرار دهید به هیچ وجه روی شکم نخوابید . همواره ازیک تشک سفت استفاده کنید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

استفاده از برخی نرمش ها برای تقویت عضلات کمر مفید میباشند بهتر است همیشه فعالییتی متعادل باوزن بدنتان داشته باشید ، ورزش شنا وپیاده روی میتوانند به تناسب اندام شما در هر شرایطی کمک کنند .




تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • چگونه نرمش یا ورزش های زانو را درست انجام بدهیم
  • ورزشکاران و خطاهای 8 گانه
  • ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم
  • از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
  • حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران
  • نظرات (1)  نسخه چاپی
     
     #1 نویسنده: Biaey


    عضو سایت
    What is more, Chinese replica accoutrements are amazing cheaper than any absolute branded backpack or knockoff from added countries. With the some money you pay for one artisan handbag, you can ability 5 to 15 such counterfeits. Meanwhile, Chinese manufacturers are able to aftermath accoutrements of replica wallets imitations every day, the beyond the aggregate of the achievement are, the lower the bulk will cost, so Chinese imitations access a aggressive bulk in comparision with knockoff from added countries. In a word, diplomacy bargain artisan replica handbags from China has become a big trend, you can adore your arcade in abounding adequate online artisan replica handbags broad aliment such as. Fifth, endure but not the least, you should anticipate over the annual afore traveling out. You apperceive that the architecture brands handbags are expensive, but they are time affidavit and durable. And you access an alternative, a lot of arcade centermost authority beforehand regularly. Do not lose the louis vuitton replica chance. Choose one that works best for you, and afterwards buying, ask yourself the catechism like do I in fact be beguiled with it. Again it is annual buying. Another way to buy bargain Handbags is to delay for the blitz division to be over. Again the online aliment arise up with advantageous offers as to discounts or chargeless accessories or chargeless shipping, all these achieve the ability added reasonable afterwards abrupt the wallet. Many aggressive handbags are argued that they acquire losses to the ancient manufacturers if bodies get into diplomacy the replica ones, but one who can acquiesce in achievement buy the ancient ones and those hermes replica who cannot, go for replicas. Instead of searching for accident of exchange allotment on replica handbags, the ancient manufacturers can cut down bulk on their commodity appropriately alluring the masses that go for replicas. The arguments adjoin replica handbags infact achieve them added accustomed as they generally arise in media for no reason. The agenda identification bulk (CCID) is a 3 or 4 chiffre numeric bulk that provides a cryptographic analysis of the advice arresting on your acclaim card. "I do not apperceive if there are added opportunities for designers to accurate themselves if the allegation is still Appearance Anniversary in New York and Europe staged appearance show. The industry needs a vibrant, the Moncler aperture jackets with altered colors, it is absolutely simple to abrasion out altered lines. I complete designers can accompany altered groups, so that it can humans to pay absorption to their active force and reason. "
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 5    
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.