.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مصاحبه استاد ترابي در عصر ورزش

معرفي قهرمانان استاد ترابي بعد از مسابقات اليت كيك بوكسينگ كشور در رزنامه عصر ورزش

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : شرکت درمسابقات کیک بوکسینگ فول کنتاکت در استان خراسان رضوی

به استناد نامه شماره 1479/276 به تاریخ 25/5/90 فدراسیون ورزشهای رزمی جهت شرکت درمسابقات کیک بوکسینگ فول کنتاکت که در استان خراسان رضوی (مشهد مقدس) برگزار گردید در همین راستا تیم شهرست

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : افتخارات استاد ترابی در عرصه های ملی و بین المللی در سال 90

1- به عنوان مربی تیم ملی ، اعزام به مسابقات جهانی 2011 ویتنام .2- شرکت در دوره مربیگری حرفه ای A کلاس 2011 جهان در کشور تایلند در رشته موی تای و تای بوکسینگ . (مهر 1390)3- به عنوان مربی حرفه

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : هنر خود باوری در ورزشهای رزمی

    در وجود همه ما این باور وجود دارد که میتوانیم در یک سطح مشخص اجرا داشته باشیم یا در چالش های فیزیکی و یا ذهنی خاص به اهداف مشخصی برسیم. این باور ، خود باوری ،اساساً ارزیا

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نقش تغذیه در روند پیری

با وجودی که تغییرات جسمی و روحی بعنوان بخشی از پروسه پیری، اجتناب ناپذیر هستند اما واقعیت این است که غذاهایی که ما می‌خوریم یا نمی‌خوریم در سرعت بخشیدن به این روند پیری نقش دار

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكس استاد ترابي (تكنيك پاباز)

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : پزشکی ورزشی

مقاله پزشکی ورزشی سایت استاد ترابی برای دانلود آماده استاینم لینک دانلود

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : بهترين عكسهاي رزمي استاد ترابي

بهترين وجديدترين عكسهاي رزمي استادترابي در رشته كيك بوكسينگ    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تشریح تصویری آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تماس با استاد قاسم ترابی

  با سلام شما عزیزان میتوانید با ایمیل استاد قاسم ترابی با ما در ارتباط باشید Email:info@ghasemtorabi.com  

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آخرین مطالب

آرشیو مطالب

<    «  فروردین 1393  »    >
شیدسچپج
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

سخن بزرگان

وضو گرفتن قبل از غذا، فقر را برده و بعد از غذا، وسوسه را مي‌برد و به چشم، سلامتي (و روشنايي) مي‌دهد.((حضرت محمد (ص))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










برترین مطالب

گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن
عواملی که باعث کمر درد میشوند :
کشش یا گرفتگی عضلات ، اسپاسم ، رگ به رگ شدن رباط ها ، مشکلات مفصلی ودیسک . تمامی اینها علائم کمر درد میباشند . دلیل عمده ایجاد این درد فعالییت هایی است که عادت به انجام آن ندارید ، مثل جابه جایی مبلمان و اسباب های سنگین و یا کارهای سنگین .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

دیسک کمر :
به وضعیتی گفته میشود که استخوان هااز حالت اولیه خود خارج شده وبه اعصاب فشار می آورند . اگرهنگام بلند کردن اجسام به خود بپیچید دچار دیسک کمر می شوید . برای تسکین درد کمر میتوانید از بالشتک های گرمایشی کمک بگیرید ، در مواقع ضروری استفاده از مسکن ها یی مانند استامینوفن ، ناپروکسن ، کتوپروفن و ایبوپروفن در تسکین درد موثر میباشند .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

برای پیشگیری از درد کمر به نکات زیر توجه کنید :
1- هنگام بلند کردن اجسام ، باسن خود را پایین آورده ، زانوهایتان را خم کرده وبعد بایستید .
2- برای جابه جایی وسایل سنگین به جای کشیدن ، آنها را هل بدهید .
3- درزمان بلند کردن اشیا سنگین بیش از اندازه خم نشوید .
4- اگر شغل شما طوری است که باید مدت طولانی پشت ماشین یا میز بنشینید ، هرچند وقت ماهیچه های خود را کش بدهید .
5- موقعی که شیئی راحمل میکنید ، آن رابه بدن نزدیک کرده وکمر را راست نگه دارید .
6- کفش های تخت یا پاشنه کوتاه (5 سانتی ) بپوشید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت هنگام ایستادن :
اگر مدت طولانی میایستید ، یک چهار پایه نزدیک خود بگذارید . هر چند دقیقه یکی از پاهای خود را برروی آن استراحت دهید تا از درد کمر جلوگیری شود ، هر 5دقیقه جای پاهای خود را تغییر دهید ، همچنین سر رابالا وشکم را به تو نگه دارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت نشستن :
وقتی می نشینید ، کمر راصاف کنید وزانو ها راکمی بالاتر از رانها قرار دهید . جلوی صندلی یک چهار پایه کوتاه بگذارید و پاهای خود را روی آن بگذارید . زمانی که میخواهید برگردید ، به جای چرخیدن از ناحیه شکم تمام بدنتان را بچرخانید . اگر به مدت طولانی رانندگی میکنید یک بالشتک کوچک یا یک حوله پشت خود بگذارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت خواب :
برای داشتن خواب راحت به پهلو بخوابید وزانوهای خود راجمع کنید . اگر طاق باز میخوابیدیک بالشت زیرزانوها ویک بالشت کوچکتر در قسمت پایین کمرتان قرار دهید به هیچ وجه روی شکم نخوابید . همواره ازیک تشک سفت استفاده کنید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

استفاده از برخی نرمش ها برای تقویت عضلات کمر مفید میباشند بهتر است همیشه فعالییتی متعادل باوزن بدنتان داشته باشید ، ورزش شنا وپیاده روی میتوانند به تناسب اندام شما در هر شرایطی کمک کنند .




تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • چگونه نرمش یا ورزش های زانو را درست انجام بدهیم
  • ورزشکاران و خطاهای 8 گانه
  • ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم
  • از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
  • حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران
  • نظرات (0)  نسخه چاپی
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.