.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت علمی ورزشی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


 ده توصیه پلیسی برای دفاع شخصی و حفظ جان در شرایط خاص 
توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مقاته کمر درد و عوامل آن

اینم مقاله کمر درد که قولشو داده بودیم[center][/center]ساختمان ستون فقرات :ستون فقرات، محور اصلی بدن انسان است و به همان اندازه در استحکام و ثبات بدن اهميت دارد که ستون های محکم برای اس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : استاد ترابي و آقاي محمد نوحي

استاد ترابي و آقاي محمد نوحيآقاي نوحي رييس فدراسيون رزمي ايران و استاد ترابي  

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : دو عامل مهم در قطع خونریزی

1-انقباض عروق بریده شده : که سریعاً از میزان خروج خون از عروق بریده شده می کاهد 2-تحریک پدیده ی انعقاد و تشکیل لخته: لخته ،روی محل بریدگی را پوشانده و باعث بند آمدن خونریزی می شود.ا

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : فیزیولوژی ریه ها

در مبحث آناتومی دستگاه تنفس به تفصیل در این خصوص توضیحاتی داده شده. در این مطلب فیزیولوژی دستگاه تنفس مورد بررسی قرار می گیرد.اولین بحث در بررسی دستگاه تنفس، تنفس می باشد.تنف

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نتایج مسابقات بین المللی الیت کیک بوکسینگ

قهرمانان استاد قاسم ترابي پس از يك ماه تمرينات سخت و طاقت فرسا توانستند سربلند از مسابقات بين المللي اِليت كيك بوكسينگ بيرون بيايند      .   اين مسابقات كه در

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اولین نشست اعضای هیئت رئیسه ورزشهای رزمی شهرستان لنگرود در سال 1391

اولین نشست اعضای هیئت رئیسه ورزشهای رزمی شهرستان لنگرود در سال جدید با حضور نماینده منتخب این شهرستان جناب مهندس لاهوتی برگزار گردید .دراین نشست ابتدا با تلاوت قرآن مجید ، رئیس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تمرینات و اعضای تیم ملی ووینام جمهوری اسلامی ایران

در مسابقات انتخابی تیم ملی ووينام كه درمورخه27و28و29/2/90 در استان اردبیل برگزار گردید افراد مشروح ذيل بعنوان تيم منتخب هيئت رزمي استان گیلان توانسته اند باکسب 4 مدال طلا - 2 نقره و 3

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مسابقات پره سر رضوانشهر

گیلان قهرمان مسابقات اسپرت کیک بوکسینگ ایران شد.    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تشریح تصویری آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : چگونه بدانیم بدن ما کمبود ویتامین دارد؟

کمبود ویتامین وموادمعدنی هیچ گاه به صورت جدی ویا بیماری خاصی خود را بروز نمی دهد شاید به این دلیل که ازیک نوع ماده غذایی خاصی دچار کمبود نیستیم وبه بیماریهایی ماننداسکوربوت(کمب

درباره

سایت علمی ورزشی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آرشیو مطالب

<    «  تیر 1394  »    >
شیدسچپج
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

آخرین نظرات



سخن بزرگان

انديشه‌ها و ذهنيات شما با تندرستي فيزيكي و جسماني‌تان، رابطه‌ي نزديك و تنگاتنگ دارند و بر آن تاثيرگذارند.((آنتوني رابينز))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن
عواملی که باعث کمر درد میشوند :
کشش یا گرفتگی عضلات ، اسپاسم ، رگ به رگ شدن رباط ها ، مشکلات مفصلی ودیسک . تمامی اینها علائم کمر درد میباشند . دلیل عمده ایجاد این درد فعالییت هایی است که عادت به انجام آن ندارید ، مثل جابه جایی مبلمان و اسباب های سنگین و یا کارهای سنگین .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

دیسک کمر :
به وضعیتی گفته میشود که استخوان هااز حالت اولیه خود خارج شده وبه اعصاب فشار می آورند . اگرهنگام بلند کردن اجسام به خود بپیچید دچار دیسک کمر می شوید . برای تسکین درد کمر میتوانید از بالشتک های گرمایشی کمک بگیرید ، در مواقع ضروری استفاده از مسکن ها یی مانند استامینوفن ، ناپروکسن ، کتوپروفن و ایبوپروفن در تسکین درد موثر میباشند .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

برای پیشگیری از درد کمر به نکات زیر توجه کنید :
1- هنگام بلند کردن اجسام ، باسن خود را پایین آورده ، زانوهایتان را خم کرده وبعد بایستید .
2- برای جابه جایی وسایل سنگین به جای کشیدن ، آنها را هل بدهید .
3- درزمان بلند کردن اشیا سنگین بیش از اندازه خم نشوید .
4- اگر شغل شما طوری است که باید مدت طولانی پشت ماشین یا میز بنشینید ، هرچند وقت ماهیچه های خود را کش بدهید .
5- موقعی که شیئی راحمل میکنید ، آن رابه بدن نزدیک کرده وکمر را راست نگه دارید .
6- کفش های تخت یا پاشنه کوتاه (5 سانتی ) بپوشید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت هنگام ایستادن :
اگر مدت طولانی میایستید ، یک چهار پایه نزدیک خود بگذارید . هر چند دقیقه یکی از پاهای خود را برروی آن استراحت دهید تا از درد کمر جلوگیری شود ، هر 5دقیقه جای پاهای خود را تغییر دهید ، همچنین سر رابالا وشکم را به تو نگه دارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت نشستن :
وقتی می نشینید ، کمر راصاف کنید وزانو ها راکمی بالاتر از رانها قرار دهید . جلوی صندلی یک چهار پایه کوتاه بگذارید و پاهای خود را روی آن بگذارید . زمانی که میخواهید برگردید ، به جای چرخیدن از ناحیه شکم تمام بدنتان را بچرخانید . اگر به مدت طولانی رانندگی میکنید یک بالشتک کوچک یا یک حوله پشت خود بگذارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت خواب :
برای داشتن خواب راحت به پهلو بخوابید وزانوهای خود راجمع کنید . اگر طاق باز میخوابیدیک بالشت زیرزانوها ویک بالشت کوچکتر در قسمت پایین کمرتان قرار دهید به هیچ وجه روی شکم نخوابید . همواره ازیک تشک سفت استفاده کنید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

استفاده از برخی نرمش ها برای تقویت عضلات کمر مفید میباشند بهتر است همیشه فعالییتی متعادل باوزن بدنتان داشته باشید ، ورزش شنا وپیاده روی میتوانند به تناسب اندام شما در هر شرایطی کمک کنند .




تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • چگونه نرمش یا ورزش های زانو را درست انجام بدهیم
  • ورزشکاران و خطاهای 8 گانه
  • ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم
  • ۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند
  • از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
  • نظرات (3)  نسخه چاپی
     
     #1 نویسنده: Biaey


    عضو سایت
    What is more, Chinese replica accoutrements are amazing cheaper than any absolute branded backpack or knockoff from added countries. With the some money you pay for one artisan handbag, you can ability 5 to 15 such counterfeits. Meanwhile, Chinese manufacturers are able to aftermath accoutrements of replica wallets imitations every day, the beyond the aggregate of the achievement are, the lower the bulk will cost, so Chinese imitations access a aggressive bulk in comparision with knockoff from added countries. In a word, diplomacy bargain artisan replica handbags from China has become a big trend, you can adore your arcade in abounding adequate online artisan replica handbags broad aliment such as. Fifth, endure but not the least, you should anticipate over the annual afore traveling out. You apperceive that the architecture brands handbags are expensive, but they are time affidavit and durable. And you access an alternative, a lot of arcade centermost authority beforehand regularly. Do not lose the louis vuitton replica chance. Choose one that works best for you, and afterwards buying, ask yourself the catechism like do I in fact be beguiled with it. Again it is annual buying. Another way to buy bargain Handbags is to delay for the blitz division to be over. Again the online aliment arise up with advantageous offers as to discounts or chargeless accessories or chargeless shipping, all these achieve the ability added reasonable afterwards abrupt the wallet. Many aggressive handbags are argued that they acquire losses to the ancient manufacturers if bodies get into diplomacy the replica ones, but one who can acquiesce in achievement buy the ancient ones and those hermes replica who cannot, go for replicas. Instead of searching for accident of exchange allotment on replica handbags, the ancient manufacturers can cut down bulk on their commodity appropriately alluring the masses that go for replicas. The arguments adjoin replica handbags infact achieve them added accustomed as they generally arise in media for no reason. The agenda identification bulk (CCID) is a 3 or 4 chiffre numeric bulk that provides a cryptographic analysis of the advice arresting on your acclaim card. "I do not apperceive if there are added opportunities for designers to accurate themselves if the allegation is still Appearance Anniversary in New York and Europe staged appearance show. The industry needs a vibrant, the Moncler aperture jackets with altered colors, it is absolutely simple to abrasion out altered lines. I complete designers can accompany altered groups, so that it can humans to pay absorption to their active force and reason. "
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 5    
     
     #2 نویسنده: crosunkow


    عضو سایت
    But those living in FEMA trailers are replica wathces not the only people at risk due to common household chemicals louis vuitton replica. Polyvinyl chloride, or PVC, is used in countless products, from toys to carpet omega replica to fake Christmas trees. It is also used commonly in construction materials, like vinyl siding. So if the chemicals in PVC may louis vuitton replica be dangerous, does that mean your vinyl siding is killing you?
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 9    
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.