.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


 مصاحبه استاد ترابی در خصوص نحوه برگزاری سمینار پزشکی ور ...  تمرینات دایره ای  اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان  تصاویر سمینار پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان  علائم سرطان استخوان چیست  عوامل تشدید کننده شوره سر کدامند  تمرین چیست ؟  دوپینگ خونی چیست و چه خطراتی دارد؟ 
توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : وقتي يک نوشابه مي‌خوريد، چه اتفاقي مي‌افتد؟

  10 دقيقه بعد: 10 قاشق چاي‌خوري شکر وارد بدن‌تان مي‌شود. مي‌دانيد چرا با وجود خوردن اين حجم شکر دچار استفراغ نمي‌شويد؟ چون اسيد فسفريک، طعم آن را کمي مي‌گيرد و شير

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : بهترين عكسهاي رزمي استاد ترابي

بهترين وجديدترين عكسهاي رزمي استادترابي در رشته كيك بوكسينگ    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تكنيك پا باز توسط علي نباتي

نمايي از تكنيك پاباز توسط علي نباتي درباغ فردوس شهرستان لنگرود     نمايي از ضربه نيك كيك توسط علي نباتي  

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : داستانی کوتاه و آموزنده

    حکایت اینگونه آغاز میشود که دو دوست قدیمی در حال عبور از بیابانی بودند.   در حین سفر این دو سر موضوع کوچکی بحث میکنند و کار به جایی میرسد که یکی کنترل خشم خودش را از دس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان

اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان   دوستان لطفا اطلاع رسانی شود . با تشکر روابط عمومی سایت استاد ترابی

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : آناتومی دست

        آناتومی دست     دست انتهایی ترین قسمت اندام فوقانی است و به توسط مچ دست به بقیه اندام متصل میشود. گرچه مردم در بسیاری اوقات کلمه دست را معادل ب

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اولین نشست اعضای هیئت رئیسه ورزشهای رزمی شهرستان لنگرود در سال 1391

اولین نشست اعضای هیئت رئیسه ورزشهای رزمی شهرستان لنگرود در سال جدید با حضور نماینده منتخب این شهرستان جناب مهندس لاهوتی برگزار گردید .دراین نشست ابتدا با تلاوت قرآن مجید ، رئیس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اخبار هيئت رزمي شهرستان لنگرود

بزودي كارنامه سال 1391 قهرمانان و مربيان هيئت ورزشهاي رزمي شهرستان لنگرود در بخش آقايان وبانوان همراه با عكس مربيان و قهرمانان در سايت استادترابي قرار خواهد گرفت .

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي به ميزبان شهر رشت 91

جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ  فدراسيون به ميزبان شهر رشت 91                      

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اجراي ضربه نيكيك توسط علي نباتي قهرمان نونهال

اجراي ضربه نيكيك توسط علي نباتي دارنده كمربند مشكي دان يك فدرال در كيك بوكسينگ  

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آرشیو مطالب

<    «  فروردین 1394  »    >
شیدسچپج
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

آخرین نظرات



سخن بزرگان

خود بودن در دنيايي كه همه مي‌خواهند از نو ما را بسازند، همواره بزرگترين مبارزه‌ي ما خواهد بود.((لئوبوسكاليا))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن
عواملی که باعث کمر درد میشوند :
کشش یا گرفتگی عضلات ، اسپاسم ، رگ به رگ شدن رباط ها ، مشکلات مفصلی ودیسک . تمامی اینها علائم کمر درد میباشند . دلیل عمده ایجاد این درد فعالییت هایی است که عادت به انجام آن ندارید ، مثل جابه جایی مبلمان و اسباب های سنگین و یا کارهای سنگین .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

دیسک کمر :
به وضعیتی گفته میشود که استخوان هااز حالت اولیه خود خارج شده وبه اعصاب فشار می آورند . اگرهنگام بلند کردن اجسام به خود بپیچید دچار دیسک کمر می شوید . برای تسکین درد کمر میتوانید از بالشتک های گرمایشی کمک بگیرید ، در مواقع ضروری استفاده از مسکن ها یی مانند استامینوفن ، ناپروکسن ، کتوپروفن و ایبوپروفن در تسکین درد موثر میباشند .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

برای پیشگیری از درد کمر به نکات زیر توجه کنید :
1- هنگام بلند کردن اجسام ، باسن خود را پایین آورده ، زانوهایتان را خم کرده وبعد بایستید .
2- برای جابه جایی وسایل سنگین به جای کشیدن ، آنها را هل بدهید .
3- درزمان بلند کردن اشیا سنگین بیش از اندازه خم نشوید .
4- اگر شغل شما طوری است که باید مدت طولانی پشت ماشین یا میز بنشینید ، هرچند وقت ماهیچه های خود را کش بدهید .
5- موقعی که شیئی راحمل میکنید ، آن رابه بدن نزدیک کرده وکمر را راست نگه دارید .
6- کفش های تخت یا پاشنه کوتاه (5 سانتی ) بپوشید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت هنگام ایستادن :
اگر مدت طولانی میایستید ، یک چهار پایه نزدیک خود بگذارید . هر چند دقیقه یکی از پاهای خود را برروی آن استراحت دهید تا از درد کمر جلوگیری شود ، هر 5دقیقه جای پاهای خود را تغییر دهید ، همچنین سر رابالا وشکم را به تو نگه دارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت نشستن :
وقتی می نشینید ، کمر راصاف کنید وزانو ها راکمی بالاتر از رانها قرار دهید . جلوی صندلی یک چهار پایه کوتاه بگذارید و پاهای خود را روی آن بگذارید . زمانی که میخواهید برگردید ، به جای چرخیدن از ناحیه شکم تمام بدنتان را بچرخانید . اگر به مدت طولانی رانندگی میکنید یک بالشتک کوچک یا یک حوله پشت خود بگذارید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

بهترین وضعیت خواب :
برای داشتن خواب راحت به پهلو بخوابید وزانوهای خود راجمع کنید . اگر طاق باز میخوابیدیک بالشت زیرزانوها ویک بالشت کوچکتر در قسمت پایین کمرتان قرار دهید به هیچ وجه روی شکم نخوابید . همواره ازیک تشک سفت استفاده کنید .
کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن

استفاده از برخی نرمش ها برای تقویت عضلات کمر مفید میباشند بهتر است همیشه فعالییتی متعادل باوزن بدنتان داشته باشید ، ورزش شنا وپیاده روی میتوانند به تناسب اندام شما در هر شرایطی کمک کنند .




تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • چگونه نرمش یا ورزش های زانو را درست انجام بدهیم
  • ورزشکاران و خطاهای 8 گانه
  • ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم
  • ۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند
  • از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
  • نظرات (3)  نسخه چاپی
     
     #1 نویسنده: Biaey


    عضو سایت
    What is more, Chinese replica accoutrements are amazing cheaper than any absolute branded backpack or knockoff from added countries. With the some money you pay for one artisan handbag, you can ability 5 to 15 such counterfeits. Meanwhile, Chinese manufacturers are able to aftermath accoutrements of replica wallets imitations every day, the beyond the aggregate of the achievement are, the lower the bulk will cost, so Chinese imitations access a aggressive bulk in comparision with knockoff from added countries. In a word, diplomacy bargain artisan replica handbags from China has become a big trend, you can adore your arcade in abounding adequate online artisan replica handbags broad aliment such as. Fifth, endure but not the least, you should anticipate over the annual afore traveling out. You apperceive that the architecture brands handbags are expensive, but they are time affidavit and durable. And you access an alternative, a lot of arcade centermost authority beforehand regularly. Do not lose the louis vuitton replica chance. Choose one that works best for you, and afterwards buying, ask yourself the catechism like do I in fact be beguiled with it. Again it is annual buying. Another way to buy bargain Handbags is to delay for the blitz division to be over. Again the online aliment arise up with advantageous offers as to discounts or chargeless accessories or chargeless shipping, all these achieve the ability added reasonable afterwards abrupt the wallet. Many aggressive handbags are argued that they acquire losses to the ancient manufacturers if bodies get into diplomacy the replica ones, but one who can acquiesce in achievement buy the ancient ones and those hermes replica who cannot, go for replicas. Instead of searching for accident of exchange allotment on replica handbags, the ancient manufacturers can cut down bulk on their commodity appropriately alluring the masses that go for replicas. The arguments adjoin replica handbags infact achieve them added accustomed as they generally arise in media for no reason. The agenda identification bulk (CCID) is a 3 or 4 chiffre numeric bulk that provides a cryptographic analysis of the advice arresting on your acclaim card. "I do not apperceive if there are added opportunities for designers to accurate themselves if the allegation is still Appearance Anniversary in New York and Europe staged appearance show. The industry needs a vibrant, the Moncler aperture jackets with altered colors, it is absolutely simple to abrasion out altered lines. I complete designers can accompany altered groups, so that it can humans to pay absorption to their active force and reason. "
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 5    
     
     #2 نویسنده: crosunkow


    عضو سایت
    But those living in FEMA trailers are replica wathces not the only people at risk due to common household chemicals louis vuitton replica. Polyvinyl chloride, or PVC, is used in countless products, from toys to carpet omega replica to fake Christmas trees. It is also used commonly in construction materials, like vinyl siding. So if the chemicals in PVC may louis vuitton replica be dangerous, does that mean your vinyl siding is killing you?
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 9    
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.